| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
每個人都有資格擁有健康美麗的好身材！
一千名韓國女性網紅部落客齊力挺！
韓國各大入口網站搜尋排行榜第一名！
韓國人最想要的個人美體訓練師！
50歲「童顏肌肉女」趙英善
專為女性寫成的健康變美塑身書！
特別收錄一天50分鐘運動計畫
「女人進階版主」&「輕適能運動空間 行銷長」
張怡婷 (Eva) 逆齡推薦
曾經是體重將近75公斤、因為全身疼痛而罹患嚴重憂鬱症，
甚至一度封閉心房拒絕與人接觸的臃腫大嬸，
現在成功變身為擁有人人稱羨童顏美肌的魔女。
韓國人最想要的個人美體美體訓練師─
塑身女王趙英善，
不藏私的美體祕笈正式公開！
趙英善的健康變美塑身原則：
1.樹立一個擁有健康美麗身材的模範。
能否持續瘦身，具備動機與否是關鍵。因此不妨選擇自己喜歡的藝人或其他健康實踐者，跟著自己樹立的標竿開始運動，這樣下來自己的模樣也會隨之改變。
2.現在就開始減肥吧！
不要總想著減肥的時機總會到來，也應該拋開花大錢才能減重、變美的觀念，把現在當作是人生最後一次減肥的機會吧！不努力就絕對不會瘦！
3.訂定運動時間。
整理自己一天的行程表，並另外預留運動的時段吧！我們之所以到現在都不運動的原因並非因為沒空，而是因為我們常常錯用了時間。
4.一個禮拜最少運動三次。
一個禮拜只運動兩次只是徒增疲憊而沒有效果，因此再沒有時間，一個禮拜也應至少騰出三次空檔來運動，如果以每天運動為目標，那一周就至少要休息一天。
5.把運動變成日常生活的一部份。
好好規劃各個生活動線，讓自己盡可能在生活中多走路，如果平常沒有走路的機會，可以刻意不搭電梯改走樓梯，工作之餘也把握空檔抽空運動吧！
6.多喝水、不挨餓。
多喝水可以減少體脂肪堆積、增加身體肌肉生成，還能排除體內廢棄物，平常應多吃營養的蛋白質食物與蔬果，並減少碳水化合物與動物性脂肪類的攝取。用餐時盡可能定食定量，千萬別忘了挨餓就是造成減肥溜溜球現象的幫手。
7.呼朋引伴一起運動。
無論是倦怠時相互激勵，或是分享彼此的瘦身重要資訊等，一起運動的夥伴往往非常重要，當然，從現在開始這本書也會成為你的一個運動夥伴！
8.每天早晨脫光衣服照鏡子。
眼中所見其實比體重計還精確，因此每天看著光溜溜的自己，檢視肚子有沒有比昨天更大、大腿贅肉有沒有消失一些等等，久而久之也能養成不暴飲暴食的好習慣。
9.讓身體習慣運動，養成興趣。
沒有比運動更好的興趣了，運動可以讓自己更健康、身材更美好，還能夠讓人生煥然一新，就像我因運動而助人一樣，運動對我來說是個不可或缺的存在。
10.減肥成功之後持續維持身材。
瘦身時最重要的原則就是均衡的飲食與運動，為了維持健康漂亮的身材，請務必謹守這個原則，唯有時時看著鏡子查看臉有沒有變大、檢視身體比率有沒有變差、定期檢視身材比例並維持運動習慣才能防止溜溜球現象發生。
作者介紹
趙英善
趙英善
現年50歲標準的韓國大嬸，有兩個孩子分別就讀小六與高二，她擁有一副少女外貌與迷人好身材，幾乎讓人無法相信她年紀已經四十好幾，甚至還席捲起一波「童顏肌肉女」風潮。然而她之所以開始運動是因為生下老二後，為了克服臃腫贅肉引發的身體疼痛，才在三十六時第一次展開運動生涯，並在2006年，年屆四十歲時在《首爾運動網》以「第二位美魔女」之稱出道，此後便以朝鮮日報為首，以瘦身運動前導者之姿活躍在《大韓航空Morning Calm》、《General Hospital》、《Korea Herald》、《女性東亞》、《女性中央》、《Woman Sense雜誌》等無數媒體，2012年開始她還在首爾藝術學校擔任講師，現為《千年童顏Fitness》的負責人。
Chhoo0308@naver.com
http://blog.naver.com/chhoo0308
譯者簡介
黃子玲
黃子玲
政大日文系，韓文輔系畢
喜歡語言，熱愛翻譯。
chloe.huang900@gmail.com
詳細資料
- ISBN：9789869428187
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 23 x 17 cm / 普通級 / 全彩印刷
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：0歲~99歲
- 本書分類：> >
無論是東方還是西方，審美的終極標準是趨同的，就拿選美來說，各國的差異是有的。 泡茶亦如是，器具、手法各不相同，但主線差異不大。那麼如何正確泡烏龍茶呢？接下來我們來看看烏龍茶在不同地區是如何沖泡的！ ... 1、潮州泡法 潮州泡法的特點就是能將普通的茶葉泡出不平凡的味道。 這種泡法主要講究一氣呵成，在泡茶過程中不能說話，儘量避免干擾，使精、氣、神，三者達到統一的境界。 備茶具：泡茶者端坐，靜氣凝神，右邊大腿上放包壺用巾，左邊大腿上擦杯白巾，桌面上放兩張方巾。 溫壺、溫盅：將滾沸的熱水倒入湖內，再倒入茶盅。 干壺：持壺在包茶壺的方巾上拍打，擦乾水滴後輕輕甩壺，甩干為止。 置茶：以手抓茶，視乾燥程度，定烘茶時間長短。 烘茶：置茶入壺後，若感覺到未受潮，不烘也可以；如果受潮，則多烘幾次。 洗杯：烘茶時，將茶盅內的水倒入杯中，並逐一清洗。 沖水：烘茶後，把壺從池中提起，用壺布包裹並搖動，使壺內外溫度配合均勻。 搖壺：沖水滿後，迅速提起，置於桌面巾上，按住氣孔，快速左右搖動，使茶葉浸出物變得均勻。 倒茶：按住氣孔搖晃，隨機倒入茶海。第一泡完事後用布包住，用力抖動，使濕度均勻。 分杯：泡三泡為止，三泡茶湯必須一致，三泡完成後才可如釋重負與客人分杯品茗。 ... 2、安溪泡法 安溪產茶，自古聞名，安溪的泡法是用鐵觀音、武夷茶之類的輕火茶。 備茶具：要求與潮州泡法相同，安溪泡法以烘茶為先，另準備聞香杯。 溫壺、溫盅：將滾沸的熱水倒入湖內，再倒入茶盅。 烘茶：與潮州相比，時間較短。 置茶：置茶量依茶性而定。 沖水：沖水大約15秒後倒茶，可利用這段時間將溫杯水倒回池中。 倒茶：不用公道杯，直接到入聞香杯中。 聞香：將品杯以及聞香杯一起放置在客人面前。 抖壺：每泡之間，以布包壺，用力搖三次，使壺內外的溫度變得均勻。 ... 3、傳統泡法 傳統泡法的特點是所需道具簡單，泡法自由且十分適合大眾飲用。 其中步驟有以下幾步： 燙壺：將沸水注入壺中至溢滿為止。 倒水：燙洗完茶壺和品杯之後，將壺內的水倒出至茶船中。 置茶：將茶漏斗放在壺口處，然後用茶匙撥茶入壺，這是比較講究的置茶方式。 注水：將沸水注入壺中，至泡沫溢出壺口。 倒茶：先提壺沿茶船沿逆行轉圈，用意在於颳去壺底的水滴。送客時按照逆時針方向磨，如是左手提壺，則反之。然後將壺中的茶倒入公道杯中，可使茶湯均勻。 分茶：將茶中的茶湯倒入茶杯中，以七分滿為宜。 奉茶：自由取飲，或將茶放在茶托上，由專人奉上。 雖然烏龍茶有三種不同的泡法，但是茶友們還是要根據自己的茶葉性質和條件來選擇。 畢竟只有適合自己的才是最好的哦！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/culture/254qrpy.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010748490
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
水里睡眠品質變差看什麼科大村昏眩治療中醫仁愛鄉下背酸痛改善中醫診所南投四肢麻痺中醫推薦
溪湖胃脹治療中醫 田中肌肉緊繃改善中醫診所 和美中醫診所這間很大推，失眠睡不著改善很多竹山鎮體溫控制功能異常改善中醫診所 埤頭缺乏食慾改善中醫診所 Dcard推薦的鹿港中醫診所，失眠睡不著改善很多竹塘壓力大中醫推薦 溪州白天賴床睏倦看什麼科 和美中醫診所這間很大推，失眠睡不著改善很多信義鄉睡眠障礙門診治療中醫 建國科大附近推薦小兒過動治療中醫 這間南投中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多
留言列表
